育休中、ふとこんな不安に襲われることはありませんか？
「毎日、家事と育児だけで一日が終わってしまう……」
「社会から取り残されている気がする。私、毎日何もしてないかも……」
まず、声を大にして伝えさせてください。
あなたは絶対に「何もしてなくありません」！！
毎日、24時間体制で子どもの命を守り、育てるという「大きな大きな役割」を立派に果たしています。それだけで100点満点、いや120点です！
その上で、「子ども中心の毎日だけど、もう少し自分のための時間を充実させたい」「何か新しいことを始めたい」と感じているあなたへ。
育休中の焦りを消し、心を明るくしてくれるおすすめの過ごし方をご紹介します。
それは、「読書」です！
「え？ 本とか普段読まないし、苦手なんだよね……」と思った方も、ぜひ最後まで読んでみてください。きっと「それならできるかも！」と思えるはずです。
この記事がどなたかの参考になれば嬉しいです。
育休中に「読書」が絶対おすすめな3つの理由
資格勉強や副業など、育休中にできることは色々ありますが、なぜ「読書」が最強なのでしょうか？ 理由は3つあります。
① 隙間時間と相性が抜群！（まとまった時間は不要）
子育て中は、いつ子どもが泣き出すか分かりませんよね。「よし、今から1時間集中するぞ！」というのは不可能です。
でも、読書なら「子どもが昼寝したときなど、5分〜10分のタイミング」でサッとページを開くだけでOK。途中で中断しても、またそこから再開できます。まとまった時間を確保する必要がないので、育児の合間にぴったりです。
② 小さな「達成感」が得られる
育児は毎日同じことの繰り返しに思えたり、成果が目に見えにくかったりして、達成感を得にくい一面があります。
そんな時、読書は、
「1冊読み終わった！」
「新しい知識を知ることができた！」
という分かりやすい達成感をくれます。「今日も一歩前進できた」という感覚が、自分に自信をくれます。
③ 最高のストレス解消になる
「本を読む元気なんてない…」と思うかもしれませんが、実は読書こそが脳を癒やしてくれます。
イギリスの大学の研究によると、わずか6分間の読書をするだけで、ストレスレベルが「68%」も減少することが分かっています。これは音楽鑑賞やコーヒータイム、散歩よりも高い効果です。本の世界に没頭することで、育児の現実から少しだけ離れ、脳を最高にリフレッシュさせることができます。
育休中の読書、何を読む？失敗しない本の選び方
育休中に読書を始めようと思っても、「限られた時間で何を選べばいいかわからない」と悩む方は多いのではないでしょうか。せっかくなら、今の自分に本当に必要な本を選びたいですよね。
育休中の貴重な時間を無駄にしないための、失敗しない本の選び方をご紹介します。
ポイントは「今、一番悩んでいること」を解決する本を選ぶこと
本の選び方で最も大切なのは、「今、自分が一番悩んでいること」を解決してくれる本を選ぶことです。
育児書やビジネス書、小説など、世の中にはたくさんの本があります。しかし、話題の本だからという理由だけで選ぶと、今の自分の状況に合わず、途中で挫折してしまう原因になります。
「今、何に困っているか」「どんな気持ちになりたいか」を基準に選ぶと、本の内容が自然と頭に入り、毎日の育児が少しラクになります。
【お悩み別】育休中におすすめの本の具体例
具体的な選び方のイメージを、よくあるお悩み別に2つご紹介します。
夜中の対応や寝かしつけが辛いとき
「夜泣きがひどくて寝られない」「寝かしつけに何時間もかかる」というときは、赤ちゃんの睡眠や生活リズムに特化した本がおすすめです。
科学的な根拠に基づいたネントレ（ねんねトレーニング）の本などを読むと、「こうすれば寝てくれるんだ」という見通しが立ち、夜中の心の負担が軽くなります。
社会からの孤独やつらさを感じるとき
「一日中大人と話していなくて寂しい」「自分だけが育児に苦戦している気がする」と孤独を感じるときは、共感を得られるようなコミックエッセイがぴったりです。
他のママ・パパのリアルな奮闘記を読むことで、「辛いのは自分だけじゃないんだ」と心が救われ、前向きな気持ちを取り戻せます。マンガ形式なら、まとまった時間が取れなくてもスキマ時間にサクッと読めるのも魅力です。
まとめ：1日5分、自分のための時間を
「何か始めなきゃ」と焦る必要はありません。まずはスマホを見る時間を少しだけ「本を開く時間」に変えてみませんか？
ネットの断片的な情報とは違い、本は一冊を通して体系的な知識が得られます。
読書は、育休中の悩みのヒントも得られて、体系的な知識も得られる、おすすめの過ごし方です！
「例えばどんな本を読めばいいの？」と思った方へ
育休中に本当に読んでよかった本の具体例は、こちらの別記事で詳しく紹介しています！ ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね。
➡︎【関連記事】育休復帰したくない。私の気持ちを肯定してくれた一冊の本『ママがいい！』
